قد حل الان موسم فصل الشتاء لذا احرص علي المشي يوميا لمدة 30 دقيقة و أضف الي قائمة غذائك هذه الاطعمة:

 البروتين :فمن اهم فوائده تقوية مناعة الجسم لمقاومة الامراض لذا احرصي علي اختيار البروتينات قليلة الدسم و الخالية من الكوليسترول لتجنب امراض القلب و الدم و يمكن ان تجيه في منتجات الالبان خالية الدسم و اللحوم البيضاء كالدجاج و السمك و البقوليات.

 احرص علي تناول الاطعمة الملونة: كالبرتقال و الفراولة و الفلفل الحلو بانواعه و الطماطم و الكيوي لاحتوائها علي فيتامين سي و الذي يقوي مناعة الجسم ضد الامراض ايضا.

 الشاي الاسود: لان الاشخاص الذين يشربون 5 فناجين (3 ماجات ) يوميا يكافح الفيروسات 10 مرات اكثر عن هواة القهوة.

 تناول الحبوب كالشوفان و القمح و التي تمد الجسم بالسيلينيوم و الزنك و بيتاجلوكان و هي مفيدة جدا في تعزيز المناعة.

 اذا شعرت باعراض الانفلونزا فاسرع بتناول شوربة الدجاج لانها تعمل علي تقلقل المرض بنسبة 50% لاختوائها علي احماض امينية تماما مثل دواء الاسيتيل المعالج لالتهاب الشعب الهوائية كما يمكنك اضا الاستعانة بالثوم و الفلفل الاحمر الحار