شبكة اخبار الجنوب - متابعات -
لسيت الرياضة وحدها هي التي تساعد على انقاص الوزن ، ولكن بعض الأطعمة من شأنها القضاء على الدهون من كافة المناطق بالجسم وبوقت قياسي .

الشاي الأخضر :

فيقول الخبراء إنَّ شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعرة حراريَّة يومياً ، ويهدئ الأعصاب ويقي من السرطان والعديد من الأمراض ويحفز الأيض .

القرفة :
أظهر بحث سابق ، أنَّ وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعد على خفض مستويات السكر ؛ لأنَّ مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون ، كما تعطي القرفة طعماً حلواً للطعام ، لذلك يفضل رش القليل منه على طعامك مثل التفاح والجبن والأرز والدجاج ، لكن يجب الحذر من الإكثار من القرفة لأنَّها تؤدي إلى الفشل الكلوي .

البروتين :
ضروري لبناء العضلات ، وكلما زادت العضلات أحرقت دهون أكثر حتى وأنت في الاستراحة ، فالبروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام آخر ، وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون .

ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي وبياض البيض وسمك التونة وصدر الدجاج ، كما أنَّ تناول كوب من الزبادي يومياً من الأمور السحريَّة لحرق الدهون ، والمدهش أنَّه يمنع تكوينها أيضاً والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتوي عليها الزبادي ، لكن يفضل اختيار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلى من كامل الدسم .

بالإضافة إلى اللبن قليل الدسم والخالي من الدسم ، حيث وجدت دراسات عديدة بأنَّ دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن طعامك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر .

الماء :
إذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن ، فالجفاف يبطئ الأيض ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء ، ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ يومياً .